Вы здесь:

Домашний завтрак для школьника

Домашний завтрак для школьника
Вводный текст: 

Ваш ребенок, безусловно, нуждается во всем самом полезном и вкусном. Не стоит верить рекламе, обещающей сбалансированное питание для школьников из одних сладких шоколадных хлопьев или пасты, напичканной консервантами. Еда для вашего непоседы должна быть домашней и натуральной. Но что же дать на завтрак школьнику?

Фрукты обязательно должны присутствовать в рационе любого ребенка, а уж о школьниках и говорить не стоит. Они богаты клетчаткой, витаминами и минеральными веществами, которые жизненно необходимы молодому и растущему организму. К тому же, все эти полезные вещества благоприятно влияют на развитие головного мозга и улучшают память, без чего в школе просто не обойтись. Кстати, самыми полезными являются именно свежие фрукты, даже не просто свежие, а собранные не так давно. Старайтесь давать своему ребенку больше цитрусовых, свежие гранаты и черешню, поскольку витамин С очень полезен для борьбы с простудами и способен быстро укрепить иммунитет.

Очень важными продуктами в питании детей являются молочные и кисломолочные продукты. В них много кальция, который жизненно необходим для формирования зубов и крепких костей растущего малыша. Кроме того, кисломолочные продукты облегчают работу системы пищеварения, а это для школьника весьма важно. Кто знает, чем дети питаются в школьных буфетах и столовых на деньги, которые вы им оставляете. Поэтому нелишним будет позаботиться о хорошей работе пищеварительной системы дома.

Детям необходимы злаки. Каши, крупы и различные хлопья, а также зерновой хлеб и отрубные булочки содержат много энергии, которая так нужна вашим маленьким непоседам. Не стоит забывать, что обмен веществ ребенка очень сильно отличается от обмена веществ взрослого, именно поэтому следует периодически включать в его рацион разнообразные злаковые. Это помогает восстановить энергию после долгой ночи и начать день с новыми силами.

Есть продукты, полезные для школьников, но употреблять их необходимо не ежедневно, а по необходимости. Это глюкоза, которая очень хорошо влияет на работу мозга и улучшает память. Когда малышу предстоит серьезный экзамен в школе, можно временно закрыть глаза на вредность шоколада и конфет и подкормить изголодавшийся мозг вашего вундеркинда лишней шоколадкой или питательным пирожным. Кстати, сладкое обязательно должно присутствовать в рационе детей. Это может быть сладкий чай или небольшой кусочек шоколада. Мозгу ребенка ежедневно нужна подзарядка глюкозой, пусть даже это не очень полезно в больших количествах, по чуть-чуть сладости даже необходимы.

Все продукты, которые можно употреблять в пищу, делятся на полезные, невредные и вредные. Соответственно с этим вы уже можете оставлять рацион питания вашего ребенка. Все, что безвредно или полезно (фрукты, овощи, каши и витаминные препараты) можно есть каждый день, а вот продукты более вредные, но вкусные, такие, как шоколад, пирожные и макаронные изделия, врачи советуют употреблять не чаще двух-трех раз в неделю. Помните о том, что забота о здоровье вашего ребенка должна начинаться с домашнего питания и правильного выбора продуктов. И только тогда ваш малыш вырастет здоровым и счастливым.