Инструкция:
Есть различные занятия для беременных. Да и помимо тренировок, которые обычно бывают пару раз в неделю, вам стоит как можно больше гулять - это поможет развитию малыша. Ребенок с хорошо развитыми мышцами ведет себя активней во время родов и заметно помогает маме. Для того, чтобы ребенок был активнее, стоит регулярно делать зарядку (упражнения-растяжки надо чередовать с расслаблениями) и водные процедуры. Важны и тренировки дыхания - для плода это подготовка к возможной нехватке кислорода при родах.
Не бойтесь родов. Наш необоснованный страх перед неизвестным приводит к психологическому напряжению, из которого вырастает напряжение физическое. Тело сопротивляется, возникают болезненные ощущения, которые снова рождают страх - вот и замкнутый круг! Лучше постараться избежать этого. На крайний случай пригодится акушерский наркоз, но все-таки под его воздействием мать теряет связь с ребенком и контроль над его поялвением на свет, что может привести к послеродовой депрессии и сложному восстановлению здоровья после родов.
Заранее определите, где и с кем вы будете рожать. При выборе места родов предпочтение отдавайте тем роддомам, где больше внимания уделяют мягкому и естественному ведению родов, где считаются с характером и желаниями женщины. Теплая атмосфера важнее богатой обстановки и обезболивающих и снотворных лекарств!