Вопрос, когда ребенку можно начинать заниматься йогой, до сих пор остается спорным для специалистов. Одни говорят, что не раньше 11-12 лет, другие – что можно начинать и 3-летним крохам. В любом случае, так как многоуровневая философия йоги очень познавательна, что будет интересно более старшим детям, малышам она должна преподноситься в очень упрощенной форме, в виде динамичной игры.
Маленькие дети очень активны и подвижны, им йога преподносится в игровой форме. Вместо заучивания сложных названий асан, дети на занятиях выполняют упражнения вроде «кузнечик», «лодочка», «кошка» - на какого животного или предмет похожа поза. Это позволяет развивать память, воображение, наблюдательность ребенка.
Школьникам младших классов на занятиях йогой уже начинают преподноситься учебные элементы: детям рассказывают метафоры и легенды, связанные с той или иной асаной, что учит их связывать себя с той или иной стихией, чувствовать взаимосвязь с окружающим миром.
Подросткам йога помогает легче пережить подростковый период, почувствовать уверенность в себе, обрести душевное и физическое равновесие.
С 16 лет молодые люди могут уже заниматься йогой особенно интенсивно, так как их физическая и моральная зрелость уже позволяет постичь все тонкости асан различной сложности.
Йога учит детей познавать свое тело, развивает силу воли и самоконтроль. Она является прекрасным способом профилактики заболевания различных внутренних органов, сколиоза, очень полезна неспокойным и гиперактивным детям, укрепляет здоровье и замечательно улучшает самочувствие.