Поскольку автору диеты удалось сбросить около шестидесяти килограмм, то и название диета Екатерины Миримановой получила соответствующее – «Минус 60». В основе диеты лежит принцип питания маленькими порциями несколько раз в течение дня. Пропускать приемы пищи не желательно. Наиболее калорийные блюда лучше есть в первой половине дня, когда энергия, поступающая в организм с пищей, расходуется на работу. Завтракать надо обязательно. Ужинать же желательно в шесть часов вечера. Если по различным причинам ужин приходится на более позднее время, тогда не стоит его перегружать сложными питательными блюдами.
Данная диета привлекательна в первую очередь тем, что она не исключает из рациона многих продуктов, от которых очень сложно отказаться. Если позволять себе иногда есть эти продукты, но маленькими порциями, эффект от них не будет столь негативен. Вместе с тем, все же стоит постепенно заменять любимые, но вредные, продукты на более полезные и менее калорийные. Например, молочный шоколад на черный, сахар – на фруктозу, десертное вино – на сухое и т.д.
Еще один важный принцип, на котором построена диета для похудения от Екатерины - обязательные ежедневные физические нагрузки. Приветствуется любая доступная активность – тренажерный зал, бассейн, фитнес-клуб, прогулки на свежем воздухе. Главное – работать над собой ежедневно. Можно приучать себя к физическим нагрузкам постепенно, начиная с пятиминутных тренировок.
При сбрасывании больших объемов, больше всего страдает кожа человека. А потому ей надо уделять особое внимание – проводить различные укрепляющие и тонизирующие косметические процедуры.
Основной секрет похудения от Миримановой – не утруждать собственный организм ни отказом от еды, ни чрезмерными физическими нагрузками. Все предпринятые усилия должны доставлять удовольствие. Только в таком случае можно придерживаться диеты, не срываясь с нее и не набирая дополнительного веса. Очень хорошо, если подобная диета станет привычным принципом жизни.
Диета от Екатерины Миримановой практически не имеет противопоказаний. Принципы правильного питания и легких физических нагрузок могут использовать даже беременные женщины и кормящие мамы.
