Кальций, из которого слагается опорно-двигательный аппарат ребенка, еще и участвует в образовании ферментов, передаче нервных сигналов и сокращении мышц во время работы. Кроме того, он обязателен для нормальной свертываемости крови. В общем весе тела его доля составляет около 1-1,5 кг, 99% которых приходится на костную ткань. Клетки костей постоянно обновляются, поэтому кальций нужен им постоянно. Потребности женщины детородного возраста в кальции – примерно 1000 мг. Потребность будущей мамы в кальции увеличивается дна 50% до 1500 мг. Ребенку через плаценту поступает примерно 300 мг в день. Оставшиеся 200 мг уходят через мочевыделительную систему, так как она работает в повышенном режиме.
Откуда же взять кальций? Неужели придется есть толченую гашеную яичную скорлупу, или глотать витаминно-минеральные комплексы? Отнюдь нет. Если в рационе будущей мамы есть молочные и молочнокислые продукты (желательно обезжиренные), фрукты, ягоды, хрящи из бульона рыба, то можно сказать, что у нее не возникнет желания пожевать мел или известку. Однако при этом следует ограничить потребление щавеля, шпината, злаковых, содержащих щавелевую кислоту, которая затрудняет усвоение кальция. Также обмен кальция может нарушаться из-за потребления продуктов с кофеином.
Кальций хорошо усваивается только при нормальной выработке или полноценном поступлении витамина D. В летний период витамин D вырабатывается в коже под действием ультрафиолета. Зимой и осенью витамин D следует принимать в виде готовых лекарственных легкоусваиваемых форм.
В контексте всего вышесказанного, оптимальным выбором для беременной женщины будет принятие витаминно-минерального комплекса, состоящего из комбинации кальций + витамин D, чтобы после рождения ребенка, сидя в кресле стоматолога не услышать «Как вы умудрились за год все зубы съесть?»
