Правильное и сбалансированное питание необходимо всем. И особенно важно оно для беременной женщины. В сутки будущей маме нужно выпивать не менее 2 литров жидкости. Количество углеводов, соли и сахара нужно постепенно уменьшать (а не увеличивать). Жирным, сладким, соленым блюдам лучше предпочесть белковые (имеются в виду диетические сорта мяса, а не пельмени и копченая колбаса), морепродукты, фрукты и овощи.
Резкое увеличение веса неизбежно приведет к появлению растяжек, поэтому если женщина соблюдает диету и при этом продолжает стремительно набирать вес, нужно обратиться к эндокринологу-гинекологу. Удерживать вес в норме нужно не только в качестве меры, предотвращающей появление растяжек. Избыток веса будущей мамы может отрицательно сказаться на состоянии плода, а в родах будет снижена родовая активность.
Контроль веса – главный, но не единственный способ предотвратить появление растяжек. Косметические средства также придут на помощь будущей маме. Различные крема, масла и лосьоны от растяжек содержат витамины А, Е, С, коллаген, эластин. Применять их нужно, выполняя легкий массаж.
Во время беременности кожа часто становится сухой. И своевременное применение увлажняющих средств также поможет предотвратить появление растяжек.
От растяжек спасут и правильно подобранные аксессуары для беременных – специальный бандаж и бюстгальтер. Выполняя свою основную функцию (поддержку увеличившихся живота и груди), они попутно предотвратят и появление растяжек.
Не стоит забывать и о разумных физических нагрузках. Во время беременности полезны плавание, занятия йогой. Физкультура поможет поддерживать в тонусе не только мышцы, но и кожу.