Считается, что физические нагрузки можно возобновлять через 4, а лучше, через 8 недель после родов. Но и здесь не переусердствуйте, заставляя себя часами качать пресс или крутить педали на велотренажере. Начинайте восстанавливать форму постепенно и старайтесь задействовать во время тренировки все группы мышц. Начните с десяти отжиманий, десяти подъемов на пресс, приседаний и постепенно увеличивайте норму. Это позволит вам относиться к тренировкам не как к вынужденной мере, а наоборот, подарит удовольствие и легкость в теле. Наиболее благоприятным видом спорта для восстановления является плавание, но если нет возможности оставить с кем-то ребенка на несколько часов, даже шейпинг в домашних условиях поможет вам сбросить накопленные килограммы. Кроме того, можно танцевать под приятную мелодию, ведь даже незначительные нагрузки оказывают положительное влияние на ваши мышцы.
Проводите больше времени на свежем воздухе. Это полезно и вам, и малышу. За время прогулки вы сожжете лишние калории, да и солнце подарит вам хорошее настроение, бодрость и уверенность в своих силах.
Больше спите. Большинство мамочек, как только ребенок уснет, принимаются либо за уборку и домашние дела либо начинают есть. Если ваша цель – все-таки похудеть, позвольте себе отдохнуть вместе с малышом, ведь даже одна бессонная неделя приведет к появлению раздражительности, апатии, лени. Домашние дела никуда не денутся, зато женщина, которая выспалась и находится в хорошем настроении, сделает их гораздо быстрее и лучше.
Ухаживайте за собой, ведь вы же хотите быть для своего ребенка самой красивой мамой. Не пренебрегайте скрабом, очищающими масками, лучше, если они будут домашнего приготовления, чтобы не вызвать аллергию у малыша. Кроме того, не забывайте стрижке и маникюре, сходите в салон на чистку лица, и все заботы и проблемы покажутся вам такими незначительными, что вы с легкостью с ними справитесь. Наградите себя самым красивым платьем, которое давно мечтали купить и на ближайшем семейном торжестве продемонстрируйте себя во всей красе.
Но самое главное – мыслите позитивно. Только хорошее настроение, улыбка, бодрая музыка помогут вернуть форму после родов быстро и без особых усилий.
