Различают несколько уровней детоксикации. Но в любом случае, главное условие - соблюдение сбалансированной диеты или лечебное голодание. Самый строгий метод - это полный отказ от пищи. Разрешено употреблять только воду, в некоторых случаях соки из фруктов и овощей. Обычно голодание длиться 24-36 часов, но некоторые отказываются от пищи на более долгий промежуток времени. Не стоит забывать о том, что длительное голодание может стать причиной слабости, головных болей, расстройства кишечника, общей раздражительности, а также головокружений и даже обмороков. Кроме этого, человек может приобрести пятна на коже, налет на языке и неприятный запах изо рта. Помните - длительная голодовка возможна только под контролем диетолога.
Итак, чтобы выбрать уровень детоксикации, необходимо оценить образ жизни в целом, состояние здоровья и опыт в применении таких методик. Если же очищение организма проводится впервые, важно действовать осторожно. Сначала следует найти в себе силы отказаться от таких вредных привычек, как курение, употребление алкоголя и кофеина, в любых его видах. Далее нужно начать соблюдать несложную диету:
- необходимо включить в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи, орехи и семена, бобовые, обезжиренные молочные продукты, экологически чистую птицу и рыбу (но не моллюсков);
- пить очищенную или фильтрованную воду от 8 до 10 стаканов в сутки;
- важно потреблять крупы из неочищенного зерна и нешлифованный рис, дабы не испытывать недостатка клетчатки;
- стоит найти замену таким продуктам, как молоко, яйца, выпечка из дрожжевого теста и белый хлеб;
- хорошо свести к минимуму или вовсе избегать употребление мяса, субпродуктов, мясных консервов, соленостей и копченостей, рафинированных продуктов, соли, сахара, гидрогенизированных жиров.
После успешного начала в качестве следующего этапа некоторые люди сокращают количество трапез. Например, до одного раза в день. Если желание двигаться дальше находится на том же уровне и не думает пропадать, можно попробовать поголодать 24 или 36 часов. В это время следует подкрепляться травяными чаями и всевозможными фруктовыми или овощными соками. После накопления некоторого опыта разрешено переходить к еженедельным (1 раз в неделю в течение суток) и ежемесячным (1 раз в месяц в течение 3 суток) голодовкам.
Помните, что детоксикация предполагает не только диеты или голодание. Очищение организма от шлаков и токсинов включает в себя комплекс мер, в который входят:
- гидротерапия (регулярные ванны, сауны и бани помогают очистить кожу от токсинов и расширить поры, тем самым облегчая их выведение вместе с потом);
- физические упражнения (улучшают обмен веществ и циркуляцию крови);
- массаж (ускоряет детоксикацию);
- релаксация (особенно хороша йога, сочетающая полезную гимнастику с техникой правильного дыхания).
