Установите для ребенка четкий режим дня. Таким образом вы равномерно распределите нагрузку на детский организм, что убережет его от стрессов, а, как известно переутомление и стресс сильно подрывают иммунитет.
Умеренные физические нагрузки, полноценный сон и ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут укрепить здоровье школьника. Гулять нужно не менее 1,5 – 2 часов. Желательно это делать в парке или сквере, где, благодаря деревьям, воздух более чистый и свежий. Следите за тем, чтобы ребенок был одет по погоде, не стоит его кутать и утеплять сверх меры.
Ничто так не укрепляет иммунитет как занятия спортом. Для начинающих спортсменов лучшим вариантом станет плавание. Занятия в бассейне закаливают организм и укрепляют основные мышцы. В секции восточных единоборств научат приемам самозащиты, концентрации внимания и помогут стать сильными и ловкими. Девочкам будут полезны занятия гимнастикой или танцами, которые помогут развить гибкость, ритмичность и координацию движений.
Не лишним будет пропить курс витаминов, только сначала проконсультируйтесь с детским врачом. Следуя этим простым рекомендациям, вы укрепите иммунитет ребенка и сможете избежать частых простудных заболеваний.