Проводите больше времени на свежем воздухе, много двигайтесь и гуляйте, это необходимо для здоровья будущего ребенка и вашего хорошего самочувствия.
Пейте много воды, так как при рвоте уходит больше жидкости, чем пищи. Если жидкость способствует тошноте, просто ешьте продукты, содержащие много воды, например: свежие овощи и фрукты, салаты.
Не пробуйте еду, которая вызывает у вас тошноту. Прислушайтесь к вашему желудку, пусть он сам выбирает для вас наиболее подходящую пищу в данный период. Ешьте небольшими порциями, но часто, не допускайте того, чтобы ваш желудок долго оставался пустым, иначе понизится уровень сахара в крови, что также может вызвать тошноту. Придерживайтесь диеты, богатой белками и углеводами, они борются с недомоганием и улучшают пищеварение.
Очень важно хорошо высыпаться. Крепкий здоровый сон поможет справиться не только с токсикозом, но и с усталостью и вялостью, которые так характерны для первых месяцев беременности. Будет отлично, если вам удастся поспать днем, хотя бы немного. Если такой возможности нет, то просто полежите несколько минут с закрытыми глазами. Не стоит резко вставать с постели, делайте это аккуратно.
Постарайтесь избегать стрессовых состояний и общения с неприятными вам людьми. Эмоциональное истощение способно обострить утреннее недомогание. Окружите себя положительными эмоциями и впечатлениями и только близкими друзьями и родственниками.
При тяжелых формах токсикоза будет правильным обратиться за помощью к врачу, и даже при необходимости пройти госпитализацию. Доктор вам назначит специальное лечение, курс витаминов и дезинтоксикационную терапию. При своевременном и правильном лечении довольно скоро проявления токсикоза уменьшатся, а затем постепенно исчезнут.